【多选题】 “十”字挺身的动作要点包括?
A. 双臂、双腿、上半身不要离地。
B. 头与脊椎保持自然直线,头部不要过度上扬
C. 吸气时,收紧腹部,同时手臂和腿同时向上抬起离开地面。
D. 拉伸腹肌,收缩竖直肌,稍微停顿一下,感受一下背部的收缩拉紧,坚持1~2秒。

答案:BC