长期抽烟的人,突然戒烟,究竟有益还是有害?答案令大家感慨

miti 2021年9月11日15:58:31
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众所周知“吸烟有害健康”,吸烟对身体伤害非常严重。所以一直提倡大家越早戒烟越好,但是有些人长期吸烟,突然戒烟之后,究竟有益还是有害呢?下面我们就具体分析一下。



戒烟有害健康,戒烟有益健康,这就是事实。戒烟初期,人们确实会出现身体各种各样“戒断反应”,这也是身体正在逐渐变好的表现。



大多数戒断症状,会在停止吸烟后的48小时,达到高峰依据,烟龄长短症状彻底消失,有时需要长达半年时间。


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戒烟后,会出现哪些“戒断反应”呢?



1、口渴:常伴有口干,咽喉不适。



2、睡眠中断:这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见。



3、咳嗽:长年累月吸烟后,肺会产生来自卫。在戒烟期间会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间会咳嗽。



4、头痛:头痛可持续一天,并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。



5、注意力不集中:在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生漂浮感和注意力难以集中的情况。


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其实戒烟者出现的戒断症状,远不止以上这几点,还有很多种,但是出现之后,一定要坚持戒烟,不能就此放弃,否则就会前功尽弃,甚至对身体带来更严重伤害。



发表在医学期刊《柳叶刀》上的研究显示,英国牛津大学研究人员,在1996年到2001年间,收集了约130万名女性吸烟者的资料,她们的年龄在50~65岁之间。


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研究发现,在五十几岁到70多岁女性中约2/3死亡案例,都可以归结到与吸烟特别是吸烟引起的肺癌心脏病和中风等疾病有关系,吸烟对女性造成的危害比以前认为的要大很多。



研究人员预测女性吸烟者与不吸烟者相比,寿命减少的平均程度超过10年,研究发现如果女性吸烟者能够在30岁左右,也就是中年之前戒烟可以避免97%的吸烟相关危害。



吸烟时间越长对身体伤害越大,所以越早戒烟越有助于身体各项器官功能慢慢恢复,戒烟还是越早越好,戒烟的最佳时机就是“现在立刻戒烟”!


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戒烟的人,坚持做4件事,助力成功戒烟



1,勤饮茶,补充水分



戒烟的人从第一天开始,养成喝茶习惯,不仅可以补充水分,润肺排毒,缓解口渴咽喉不适,还有助润肺通肠,可以用草药植物搭配泡水,对抗阶段反应。



还可以用柠檬切片加蜂蜜泡水喝,润肺解毒,改善便秘,对于强健体魄有益处,建议大家每日饮水量达到2000毫升以上,更有助强健体魄,呵护身体,越来越健康。


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2,清淡饮食,多食蔬果



吸烟会加快消耗体内抗氧化素,维生素氧化物质又有所增加,戒烟时多吃点新鲜蔬菜,补充维生素胡萝卜素维生素C,能够有效避免过氧化作用,同时还能减少吸烟者的吸烟冲动。



胡萝卜中,含有的β-胡萝卜素,能抑制烟瘾,减少吸烟量,帮助戒烟。每天喝一杯胡萝卜汁,更有助减少有害物质残留,抑制烟瘾,呵护身体,越来越健康。


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3,晨起后,深呼吸



吸烟的人,晨起后,“烟瘾”比较大。一定要忍住不要吸烟,虽然戒烟困难,但是也要坚持步伐转移自己注意力,可以培养兴趣爱好,也可以让自己投入到工作之中。



想要保护肺部健康,早上起床后坚持练,深呼吸,不仅可以吐故纳新,还能增强肺活量,促进肺部排浊。深呼吸时尽量采用腹式呼吸,小腹微向外张,呼气时小腹内收,调养心肺功能。


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4、适当运动,强体质



坚持适当运动,不仅可以增强体质,还能提高肺部功能,运动可以促进新陈代谢,帮助人体排出更多毒素和垃圾,还可以提高肺活量,改善戒烟过程中的戒断反应。散步,太极拳,游泳等,是非常适合烟民的运动,能够帮助提高肺活量,更有助促进排出运动,一定要量力而行,也要持之以恒。

本篇文章来源于微信公众号: 生活小常识窍门

miti
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