世卫组织呼吁停止食用,或比味精还伤骨骼,转告家人

miti 2021年9月11日15:58:31
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骨质疏松症除了疼痛、驼背、脊柱变形和呼吸功能下降外,最严重的危害就是骨折。

骨质疏松导致骨折,这可能导致明显增加死亡和致残率。

调查显示,骨质疏松性骨折后一年内,男性(31%)的死亡率是女性(17%)的两倍。

世卫组织呼吁停止食用,或比味精还伤骨骼,转告家人

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现如今很多人的多处于亚健康的状态,尤其是骨骼问题,平常看不出来有什么异常的情况,但久而久之骨骼的脆性会增加。

所以千万不要小瞧了骨密度这个问题。

世卫组织呼吁停止食用,或比味精还伤骨骼,提醒家人:撤下餐桌

草酸本身就是一种酸性的物质,不容易被我们人体消化吸收,如果摄入过多的草酸,会加重身体的代谢负担。

另外,草酸会和体内游离在钙质结合生成草酸钙,降低了钙的吸收和转化率。

世卫组织呼吁停止食用,或比味精还伤骨骼,转告家人

生活中我们常见的菠菜、甜菜等绿叶菜中都含有过多的草酸,建议在食用之前先在水里面焯一遍。

关于骨质疏松的误区有哪些?

1、骨质疏松吃钙片就能够缓解

其实骨质疏松的发生并不完全是缺钙导致的,这只是其中一个因素。

也并不是吃的钙越多,骨骼就越强壮,骨质疏松与骨量的丢失有很大的关系。

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如果单纯吃钙片,只有可能会加重骨质疏松的病情。

2、骨质疏松就要少活动

如果想要强健骨骼,经常进行运动是能够促进骨密度提升的,而久坐会使骨骼中的钙质流失加快,很容易加重骨质疏松。

长期卧床的病人或者活动量少的人都极有可能患上骨质疏松。

对于预防骨质疏松,我们可以吃什么?

1、海米

海米之中所含有的营养物质是非常丰富的,不仅富含有蛋白质,其中微量元素的含量也是非常丰富的。

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专家告诉我们,海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的,经常吃能够有效地预防骨质疏松症。

2、菜油

现代医学研究发现,菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者。

特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。

日常如果能够多吃一些菜油,那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。

3、黑芝麻

黑芝麻是一种非常好的补钙食物,其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍。

多吃不仅能够有效地预防骨质疏松,同时还能够起到很好的养生作用。

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除了服用黑芝麻之外,芝麻酱也是一个非常不错的选择。

除了在日常生活中要注意不要做这些伤害人体骨骼的行为,比如说抽烟喝酒、饮食中多食用一些高盐食物。

日常不锻炼和过量摄入咖啡等,还要注意多吃豆制品、绿色蔬菜、菌类、食物、鱼肉等,提升人体骨密度,注意通过体育锻炼来养护骨骼,预防骨质疏松。

本篇文章来源于微信公众号: 生活小常识窍门

miti
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