明明很困却总是失眠,钟南山建议:及时补充4种维生素,一觉安睡到天亮

miti 2021年9月10日17:28:39
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睡眠对于每个人来讲是非常重要的,有足够的睡眠以及好的睡眠质量能让自己在第2天的精神良好,而且能够提高身体免疫力,而在生活中有一些人存在睡眠质量差的现象,他们明明已经白天工作了一整天,身体又累又困,但却总是失眠多梦,经常失眠做梦让他们的睡眠质量有所下降,也让他们的工作和生活都受到影响。



我们都知道,心理压力太大或者患上了某些疾病,都会引发失眠多梦,但是总体而言,引发失眠的因素有很多,例如作为我国的抗疫英雄,如今已经年过84岁的钟南山院士则表示,长期失眠多梦,或许是因为身体缺乏了维生素,因此钟南山建议广大失眠患者,及时补充这4种维生素,或许能够一觉安睡到天亮。                                                                                                                                                                               

一、谷维素
谷维素能够帮助改善睡眠质量,在临床上一些神经衰弱的人群医生也会让其服用谷维素来镇静,从而让中枢神经得到调节,对于一些神经衰弱而导致的失眠多梦患者有很好的治疗功效。

二、维生素b1
维生素b1也是身体很重要的营养物质,它虽然不是专门治疗睡眠多梦,但是它能够治疗消化系统紊乱,有一些人在睡眠的时候会因为消化系统疾病而让自己出现睡眠质量差的现象,所以服用维生素b1可以有效改善这种现象。                                                        






三、维生素b6
当身体缺乏维生素b6的时候很容易让身体疲劳并且没有精力,特别是在睡眠的时候,会出现睡眠质量下降以及多梦的现象,而在临床上维生素b6可以用来治疗精神障碍,所以一些失眠多梦的人群在日常也能够多食用一些维生素b6比较高的食物,或者直接服用片剂。


四、维生素c
起维生素c相信很多人都不陌生,都知道这是一种比较好的抗氧化物质,这种物质能够帮助清楚身体的一些自由基,防止自由基对身体造成伤害,
而对于一些睡眠质量比较差的人来讲,维生素c可以促进神经递质的合成,而神经递质能够帮助提高睡眠质量,所以适当的服用一些维生素c可以改善。而在生活中有很多食物含有维生素c,如各种青菜水果,都可以多吃一些来补充,而如果没办法摄取足够的食物,就可以直接服用片剂。

在经常出现做梦的现象后要特别注意,大多数是跟大脑以及神经有关系,在这种情况下要咨询医生,适当补充一些维生素,或者在平时多摄取一些维生素比较高的食物。另外还要保持自己的情绪稳定,避免过于烦躁压抑,才能够让睡眠稳定,避免多梦,或者在睡前做一些让大脑安静的事情,也能让睡眠安稳。?


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本篇文章来源于微信公众号: 生活小常识窍门

miti
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