血脂的清道夫被发现,不是黑木耳,若常吃,给血管冲冲澡

miti 2021年9月5日13:11:49
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在不良的生活习惯影响之下,血管问题日益高发,其中高血脂首当其冲,已经成为身体健康的一大威胁。如今,高血脂并不仅存于老年群体,也来越多的中青年人也成为高血脂的发病人群。

高血脂之所以会危害生命健康,是因为其发展到一定程度,会导致血液粘稠,形成血管斑块,容易堵塞血管。若是不能积极调理,还有可能诱发血栓,一旦脱落,随着血液流动,极易造成脑梗、心梗等一系列心脑血管疾病。

其实很多人的高血脂都是不正确的饮食习惯造成的,因此,应该主动了解高血脂的饮食禁忌,及时避开不该吃的食物。

生活中哪些食物容易导致高血脂?

1、富含饱和脂肪酸的食物

饱和脂肪酸是对血管非常不利的一种物质,若摄入过多,非常容易诱发高血脂。而生活中富含饱和脂肪酸的食物有很多,比如动物油,还有常见的油炸食品,比如薯条、油条、炸糕;以及家常菜,比如扣肉、红烧肉等。

2、含有大量糖分的食物

虽然糖是我们人体运转过程中必需的物质,但摄入过多对身体健康也是不利的。若糖代谢不掉,会转化成甘油三酯,导致血液脂质水平升高。常见的饮料、奶茶、蛋糕、膨化饼干等,都是糖量超标的食物。

3、胆固醇严重超标的食物

胆固醇超标也是造成血脂升高的一大原因,适量的胆固醇可以保持血脂平衡,但若是胆固醇含量过多,那么血液的粘稠度就会升高,加速高血脂的发生。像动物内脏、鱿鱼、动物奶油等食物,最好少吃。

血脂过高时,身体会有什么表现?

1、手脚麻木冰凉——有大量胆固醇沉积,血液流通不畅

2、身体经常发麻——血脂高,血液稠,大脑供血不及时

3、皮肤颜色变深——血液流动受阻,皮肤缺少血液滋养

4、经常会头晕——头面部血液循环不畅,大脑供血不足

5、爱打哈欠——大脑缺血缺氧,通过打哈欠来获取氧气

血脂的“清道夫”被发现,不是黑木耳,若常吃,给血管冲冲澡

若想清理血液中多余的脂质,必须要保证每日的饮水量足够,因为水对于人体的代谢循环非常重要。高血脂的人,除了多喝白开水之外,还要多多补充如氨基酸,多种酶,还有柠檬多酚、芦丁、黄酮类、果酸等多种血管必需的营养素。

可以很好地冲刷血管中的脂类物质,抑制脂肪堆积,清理血管代谢过程中的残留垃圾,降低血液的粘稠度。

血脂高的人,晚餐最好把主食换成这2样,或有助于降血脂

我们平时的主食,多以米面为主。然而不管是米饭还是面条,都属于碳水化合物,其中的热量和糖分是很高的,不适合高血脂的人食用。因此建议把晚餐的主食换成以下两种,更好地帮助降血脂。

1、燕麦

燕麦不仅营养价值高,而且比米粉含糖量少得多。其中所含的膳食纤维,还可以促进胃肠蠕动,提高消化能力。另外,燕麦的饱腹感也比较强,食用燕麦不易产生饥饿感,也可以帮助控制饮食,减轻体重。

2、小米粥

很多人都知道小米粥有养胃的作用,但其实小米粥的好处远不止于此。小米中的氨基酸非常丰富,而且热量也不高,可以做到既补充了营养物质,又填饱了肚子,因此对于高血脂的人来说是十分友好的。再加上小米的含糖量低,即使经常食用也不会诱发肥胖,因此特别适合血脂高,又需要减轻体重的人食用。

另:大量读者还有没养成点赞的习惯,希望大家阅读后顺手点亮“赞”和“在看”,以示鼓励!长期坚持输出真的很不容易,多次想放弃。坚持是一种信仰,专注是一种态度。

本篇文章来源于微信公众号: 生活小常识窍门

miti
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