日本老龄化特别严重，在日本街头经常会看到许多白发老人，这也是他们平均寿命比较长后的现象。

日本公布了长寿的5个好习惯，睡觉排第5，第1名希望你能长期坚持

习惯5：早睡早起

日本人生活作息是非常规律的，大多数的日本人都是早睡早起，这也是为何他们平均寿命长的很大原因。

我国大多数人都有熬夜的坏习惯，长期熬夜会加重肝肾的负担，导致大量毒素堆积体内无法及时的排出，时间一长就会诱发各种疾病。

习惯4：吃饭细嚼慢咽

老年人的消化能力一般都会特别差，不能及时的消化吸收食物中的营养物质，吃得太快的话，就会加重胃肠道的负担。

其实无论是老年人还是年轻人，在吃饭的时候都应该讲究细嚼慢咽。为肠胃争取更多的时间来及时的消化和吸收所摄入的食物减少胃肠道疾病。

习惯3：饮食清淡

我国人口为大多都比较重，喜欢吃各种辛辣油腻的食物，而日本人的饮食则比较清淡。他们会避免经常性地吃大鱼大肉，这也是寿命长的原因之一。

习惯2：不吸烟

日本人吸烟的数量与我国人相比少之又少。长期吸烟会加重肺部的负担，也会影响身体其他器官的功能。吸烟与健康和寿命也有很大的关联，希望各位可以尽早远离香烟的诱惑。

习惯1：爱运动

日本人出了名的爱运动，坚持运动锻炼对身体健康也有很大的帮助，运动能够改变体质，增强人体含氧量，提高抵抗力，抵御疾病的侵害，想要长寿就要坚持运动。

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