不管腿疼多久,骨科医生:秋天坚持1件事,赶走骨松,骨量不流失

miti 2021年9月3日12:56:18
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是否常常听到别人说,想预防骨质疏松、骨折骨裂的出现,就多提高自己的骨密度,多补充钙、维生素D,还有多出去晒晒太阳,这样是不是就好了?

其实,这样想法是错误的,预防骨质疏松是一件非常复杂的事情,不仅仅是涉及到钙、维生素D等营养素,实际上,还和另外一种营养素相关联,这种营养素就是聚目丙安。

不管腿疼多久,骨科医生:秋天坚持1件事,赶走骨松,骨量不流失

虽说钙对骨骼构成确实很重要,想要预防骨质疏松,就要正确的去补钙,如果没有钙,就没有构成骨骼的原材料。

骨质疏松具体是由什么所导致的,而且也给我们身体带来了如此大威胁?看一下:

1、内分泌紊乱

若是身体内分泌系统出现紊乱,就会给身体带来巨大影响,也会导致性激素缺乏或比例失调等,也会间接导致蛋白质合成减少,从而影响骨基质的合成,就会进一步降低骨细胞功能,那么身体吸收钙功能也会随之下降。

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2、营养障碍

青少年正是身体发育的最好阶段,日常饮食对身体发育起着关键作用。一旦缺失钙元素或是蛋白质吸收不足,都会导致骨生成障碍,本身就缺乏维生素C的人,也会导致骨基质减少。

3、过度防晒

日常我们可以通过晒太阳的方式获取维生素D,不过现在爱美的人不断的增多,出门除了涂防晒霜还会拿把遮阳伞,这样做就隔绝了紫外线,同时身体获取维生素D的含量就减少了,而维生素D的含量减少就会导致骨基质受损。

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4、长期不锻炼

现在的年轻人,真是懒到家了,整天躺在床上,或者就是长时间坐着不动,缺乏锻炼的身体就会导致骨量下降肌肉萎缩、进而会造成骨细胞活性下降,长此以往就会引发骨质疏松症。

5、碳酸饮料

现在很多的人都不爱喝水,偏爱喝碳酸饮料,但殊不知的是,碳酸饮料里含有的磷酸是可以使身体中的骨钙不断流失,如果时间长的话,骨头就会变得很脆,那么,就会很容易患上骨质疏松。

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想要预防骨质疏松,稳定骨量,可常备这“1物”:

科学补钙,这3样食物,你也可以吃:

第一、三文鱼

为身体提供有益骨骼健康的一种食物就是三文鱼,并且它所富含的钙元素很高,也能协助钙吸收维生素D,有关研究表示,常吃三文鱼可以减少老年妇女的骨质流失,预防骨质疏松症。

第二、香菜

为了骨骼的健康,给大家介绍一种蔬菜,就是香菜,它含有很多的硼元素,而且可以为身体有效吸收矿物质,虽然很多人可能不喜欢它的味道,不过为了自己身体健康还是多吃一些为好。

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第三、黑芝麻

有些人可能还不知道,黑芝麻也是一种很好的补钙食物,而且它所含有的钙元素是白芝麻中的数倍,平时可多吃一点,不仅能够有效地预防骨质疏松,也能帮你达到养生的目的,此外,除了使用黑芝麻外,芝麻酱也是一个不错的选择。

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小贴士:

既然如此,我们都应该知道怎么做了嘛?不让骨质疏松继续来伤害你,方法都很简单,可就是不见效果,那么你是否该反思一下,你真的长期坚持下去了嘛?中途没有半途而废?所以,凡事都贵在坚持,希望我们都有健康好身体!

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本篇文章来源于微信公众号: 生活小常识窍门

miti
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