午睡是一项有利于身心健康的事情,很多人对于午睡都是拒绝的,有人认为中午休息时间太短了,没有时间午睡。不过,很多人都觉得自己不困,有点时间不如玩一下手机娱乐一下。如果说让你睡个半小时,时间确实是不够的,抽出15分钟睡一下午觉,相信大部分人都能做到。而且,长期午睡15分钟和从来不午睡的人相比,差别真的很大,看完你会后悔没早点午睡。

长期午睡和不午睡的人,有什么区别?
衰老速度不一样,都说中午不睡,下午崩溃,很多人在1点以前不午睡,也是精神奕奕的。但是,一旦到了下午2点以后,就会开始打哈欠打瞌睡,感觉身体疲劳无心工作。而午睡的人,下午会很有精神,因为眼睛和大脑都得到休息了,跟个机能之间配合和谐,工作效率很快。
等到晚上的时候,午睡的人都下班了,而不午睡的人还在苦哈哈的加班。本来做完成一天工作,身体就很累了,这个时候还加班会增加身体负担,精神压力也会加大。机能得不到足够的休息,还要继续疲劳工作恶性循环,不午睡的人衰老速度都会比午睡的人快。
免疫力不一样,大家都知道免疫力是人体健康的保护伞,各个机能正常运作,免疫力就很高。要是有一个机能不工作,免疫力都会受到影响,研究表明,中午睡觉的人比从不午睡的人,免疫力更高。

虽然中午休息的时间很短,但是只要停止工作让身体机能得到休息,身体就会恢复活力提高免疫力。而中午不睡觉的人,身体疲惫感一直存在,下午如果继续工作,就会加重这种疲惫感,机能都会罢工。于是,人们在下午的时候会昏昏欲睡,强迫身体休息,这也让免疫力下降了。
头脑反应速度不一样,一天分为早中晚,人们在早上的时候精神状态最好,大脑反应速度很快。时间越往后,大脑反应速度越慢,到晚上的时候就只剩下满身的疲惫感,这个时候基本上人们都不能思考问题了。
但是,中午要是午睡个15分钟左右,让大脑暂时休息一下,给神经时间调节恢复。下午的时候人的精神状态好,脑子赚的速度也快,就算是到了晚上疲惫感都会比别人轻一点。所以,人们会在午睡后,感觉自己反应速度变快了,其实不是真的变快了,只是疲劳感消除了而已。

看到这里,你会发现每天睡不睡午觉,对一个人的影响还是很大的,午睡的人和从不午睡的人,长期下来的差别还是很大的。不要再以自己忙为借口,宁愿省下来时间玩手机,也不要午睡。你只需要抽出15分钟时间,午睡一下对身体健康会更好。有的人不管午睡多长时间,都会觉得头疼不舒服,说明你的睡眠很充足,不需要午睡,但是你可以闭目养神十分钟,让眼睛休息一下也是好事。

本篇文章来源于微信公众号: 生活小常识窍门

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