导语:身处看颜值身材的时代,无论怎样对好看的人总是多一点包容性的,所以要减肥、学打扮。


如果你的青春已经羡慕过别人穿过你不曾拥有的穿衣服尺码,以后就要努力做一个让别人羡慕的自己。

当今社会,人们对于自身的要求越来越高。普通人注重身材管理的同时,身处于俊男靓女“纸片人”的娱乐圈明星也是如此。

说到男人好身材,彭于晏无疑是最具代表性的一位。一直以来,他对于自己的身材管理非常自律,屡屡因为好身材登上热搜。网友称之他为“全民老公”。


                                                                                                            

下面就来说说自律性超强的男神彭于晏吧~

彭于晏出生于台湾省,小时候因长相可爱被星探挖掘。饰演的角色很多,但大多都不温不。直到后来饰演仙剑一的男二被粉丝追捧,凭借其“向日葵”精神,在娱乐圈拿奖拿到手软。

谁曾想在他光鲜亮丽的背后,也曾有过一段不愿回首的黑暗时光。

小学时期一米五几的身高,体重重达140斤。肥胖给他带来了许多健康问题,例如:脂肪肝、高血压、高血糖等等。上学时也受到同学的嘲笑,从小胖子到型男,减肥道路上彭于晏下了不少功夫。



想要拥有男神同款好身材,下面小编总结了全民老公彭于晏身材秘诀:



  • 第一点:饮食健康制定低脂菜谱



1、第一天:玉米(全天)

可以替代:红薯、紫薯、南瓜

2、第二天苹果(全天)

可以替代西瓜、火龙果、圣女果(可以避免高热量水果)



3、第三天鸡蛋、水果沙拉(全天)

可代替酸奶、豆腐(胆固醇者应少吃鸡蛋)

4、第四天虾、水煮菜(全天)

可以代替牛肉、羊肉、鱼肉

5、第五天全麦面包鸡胸肉(全天)

可以代替高蛋白油脂食物





  • 第二点:制定健身计划



动作一:俯卧撑

双手与肩宽同宽,双脚并拢绷直,手臂、腹部同时发力。身体与地面保持三厘米,手臂曲肘依次重复,每组30个。

动作二:深蹲

两腿分开往下蹲,伴随着吸气呼气。依次重复,每组20个。

动作三:平板支撑

身体与地面保持五厘米左右,曲肘,用手臂的力量撑住身体。身体与地面保持平行,坚持一分钟,随着天数增加适当增加平板支撑的时间。





  • 第三点:多喝水



保证水分充足,3人体水分摄入量应该在2000-5000毫升。

水是人体不可或缺的一部分,运动量大,体内水分随汗液排出。多喝水有利于体内毒素脂肪排出,瘦身效果立竿见影。

总结

不想让别人对你的身材指指点点,无论如何都要自律下去。从前虽然回不去,但是体重可以。让回不去的过去,能回来的回来。



上述男神好身材秘诀,大家有什么不同的看法或想法?欢迎在下方评论区留言讨论,小编每天分享更多减肥干货,感谢阅读!

本篇文章来源于微信公众号: 生活小常识窍门

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