骨质疏松的预防和治疗—多吃“2黑1白”
1白—骨脂蛋白
很多人认为只要多喝骨头汤、多补钙就能预防骨质疏松和关节病,但骨量持续丢失仍会感觉骨头疼痛,这是因为钙虽然补了,但肝、胃等器官代谢紊乱,导致摄入的钙质无法被骨骼吸收,所以补再多都没用。而常被人们忽略的骨脂蛋白更是促进骨骼再生的关键因素,它是从植物杜仲叶、补骨脂等中提取出的植物粗蛋白,在促进成骨细胞增殖分化、促进骨形成的同时,也会加速身体器官的代谢,让钙盐在骨骼中有效沉积,极大的减少了钙质流失,因此可以从根本处预防骨质疏松症和关节病。平常吃完饭没事的时候,可以就用白开水冲泡一杯,在没有任何副作用的情况下,还比较省事儿方便。

 

 

 

2黑
葵花籽
想不到吧,我们平常消遣的葵花籽竟然是补骨的上好物质。因为葵花籽是一种高钙食物,并且内含丰富的镁元素,镁元素和钙、钾通过协同作用,对血管健康调节和骨骼健康都有着非常重要作用,可以很好的预防骨质疏松、促进骨骼钙化以及增强骨关节的韧带弹性。因此,在保证不上火的情况下,骨质疏松高危人群可以没事儿磕两袋瓜子。

 

 

 

黑豆
每100克黑豆中就有224毫克的钙含量,比黄豆中的钙含量还要高。而且黑豆中含有黑油植物胆固醇,植物胆固醇不容易被人体吸收利用,因此可以抑制人体对胆固醇的吸收,从而降低胆固醇在血液中的含量。另外,坚持吃黑豆还能有效软化血管,延缓衰老、改善肤质,里面丰富的粗纤维更是可以起到促进消化、预防便秘的作用。可见,黑豆不仅能有效预防骨质疏松,还能对身体其他方面有很大益处,所以平常可以适当多吃些黑豆。

 

 

 

当然,骨质疏松的筛查也应该做好,这样方便以后尽早治疗。如果出现不明原因的周身骨骼疼痛、身高缩短或驼背,就应该引起高度重视或者尽快到医院去检查,看看是否罹患了骨质疏松症,做到早发现早治疗。

 

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本篇文章来源于微信公众号: 生活小常识窍门

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