医生,我年龄大了,去不了健身房,器械运动强度太大了,想去游泳,但又不会游泳,有没有更简单的运动方法呢? 

当然有,那就是走路。 

走路,你是说平时走走路,就能达到锻炼身体的效果,医生,你没有骗我吧? 

当然没有,不要小看走路,走路虽然属于低强度运动,但只要坚持下来,每天能坚持走大约5000步左右,也能达到很好的锻炼效果。 

走路老少皆宜,不受时间和空间的限制,所以对于年龄大的人来说,走路无疑是最佳选择。 

虽然走路有助于健康,但是走路也讲究科学,寿命长的人,走路常常有七个共性,若你七个都有,那么恭喜你很健康。 

第一,寿命长的人,能坚持饭后走走路,有句话说得好,饭后百步走,活到九十九,饭后走路之所以有益健康,是因为走路更够促进肠道蠕动,更有利于消化,但是饭后不宜立刻走路,建议饭后半个小时再走路。 

第二,寿命长的人,每天都能坚持走五千步,生命在于运动,运动贵在坚持,三天打鱼两天晒网是不行的,走路同样如此,如果你只是十天半个月才想起走走路,这是不行的,要想走路达到很好地锻炼效果,最好每天能坚持走五千步。 

第三,寿命长的人,走路时头脑清醒,思维敏捷,没有头晕头痛的异常表现,若你走路的时候感到大脑一片混沌,总是头晕头痛,那么则要警惕疾病的来临。 

第四,寿命长的人,走路时呼吸平稳,这提示你的呼吸功能良好,但没走两步就气喘吁吁,甚至需要张大嘴巴喘息,这个时候要警惕肺功能下降,最常引起肺功能下降的疾病就是肺癌, 慢性阻塞性肺疾病 。 

第五,寿命长的人,走路时没有胸痛,心悸的感觉,相反,如果走不了两步就感到胸痛,甚至有明显心慌,则要警惕疾病的来临,比如冠心病。 

第六,寿命长的人,走路时没有肢体的麻木,乏力,没有异常的疼痛,抽筋,活动障碍,那么恭喜你。 

第七,寿命长的人,走路时没有步态异常,走路的时候,步履矫健,步态正常,那么恭喜你,身体健康,相反,你则要警惕疾病的来临。 

60岁以后,走路不仅是最佳的锻炼方式,也是检验身体健康与否的最佳方式,由于60岁以后,高血压,冠心病, 脑血管意外 ,癌症等疾病的发生率很高,所以60岁被称为寿命决定期,希望60岁以后,上述七个共性全部都有。 

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