黄瓜之中有一定的碳水化合物但是含量也不算太高,蛋白质和脂肪含量都非常的低。在微量营养素的方面含有非常丰富的钾、钙以及镁等,黄瓜的含水量非常的高,可以给我们的身体补充一定的水分。
但是归根结底,黄瓜也只是一种蔬菜,是我们经常吃的蔬菜其中一种,说吃黄瓜一个月,这其实也没有说需要吃多少的量以及其他的要求,我们并没有方法来判断吃一个月到底会怎么样哪?
对于普通的人来说,每天的饮食需要均衡,谷类以及主食类每天需要补充300-500克左右,蔬菜则是每天需要补充500克左右,水果每天需要补充300克左右,奶类每天补充300克左右,禽肉类每天需要补充100-150克左右,盐不要超过6克。
这个是普通人每天大概的一个范围。如果是运动人群,比如:增肌减脂肪的情况,需要在这个的基础上面进行相关的调整。任何的情况都需要先评估总的热量,然后再决定三大供能营养素补充多少克,再选择相应的食物。
黄瓜主要的营养特点:
黄瓜之中的蛋白质、脂肪以及碳水化合物都少得非常可怜,热量也仅仅只有16kcal/100g,而等重的猪肋条肉的热量是568kcal,这其实也就是说一口红烧肉的热量就等于一斤的黄瓜!
黄瓜主要的营养特点其实就是没有什么样的营养,稍微可以拿出手的是维生素C,也仅仅只有9mg/100g,只是苦瓜维生素C的1/6而已。
黄瓜的营养也不显著,但是却可以利尿,多吃黄瓜还是会有助于“排毒”,这对于有前列腺炎、肾和输尿管结石、高尿酸血症以及痛风的人群都是非常适合的。
其实黄瓜的食用价值只有再斗病、斗脂肪才是正道:
身为一种食物,可以使用这个自然不必多说。但是必须要把黄瓜用在正途上面吃掉才会对身体有一定的好处。
坚持吃一个月的黄瓜,对身体有什么好处?专家:六点好处你要知晓
1、可以生津止渴:在夏日比较炎热的天气之中,买一根新鲜的黄瓜生吃,可以起到生津、止渴的作用,比水真的也差不到哪儿去。
2、减轻一定的炎症:有的人上火比较的严重,在唇上、口角边上面发炎。用中医的话术来说,黄瓜“性平、味甘”,具有一定的清热清肠的作用。比较适合口角炎、唇炎患者来进行食用,可以减轻炎症。
3、可以排毒养颜:
这“厨房之中的美容剂”称号绝对也不是白来的,不光敷脸还可以美容,吃也可以美容。黄瓜也是排毒养颜的佳品,尤其是生着带皮吃,可以加快身体体内排毒的一个进程。
4、可以帮助减肥:
黄瓜之中含有大量的纤维以及水分,而脂肪的含量相对比较的少,人吃了有一定的饱腹感,可以促进身体肠胃的蠕动。此外,它还含有丙醇二酸类物质,可以抑制糖类转化为脂肪,你说减肥族们怎么能不喜欢哪?
5、预防便秘的发生:
既然含有这么多的纤维,既然可以促进身体肠胃的蠕动,那么便秘的亲们就真的有救了!便秘老是不好,来上一根黄瓜,没准你的粑粑就会如期而来了。
6、减少糖分的摄入:
黄瓜,这是糖友们比较适宜食用的食物之一,它的大部分成分都是水,糖类物质更是少得可怜。不能说帮助糖友来降血糖吧,至少可以令糖友减少糖分的摄入。
那么坚持吃一个月的黄瓜到底会怎么样哪?
如果身体的肠胃非常的好,可以吃上一个月生黄瓜的话,毕竟吃生的不用炒而且还占地儿,可以减少脂肪的摄入、保证占有比较足够的空间。
这样的话会减少其他食物的摄入,从而降低膳食热量达到控制自身体重的这一个目的,只是需要吃足够多的黄瓜,而并不是一两口而已。
如果用两根长黄瓜来替代一顿饭,那么这顿饭的热量肯定不会超过100kcal,仅仅只是标准一餐的1/6而已,每个月减少15000kcal的膳食热量,那么可以减少几斤肥肉真的跟玩儿似的!
黄瓜这种水分比较大而且热量比较低的蔬菜,而其食物特殊动力作用之下通过体表散热这也是少得可怜,这其实也就是说夏天经常吃黄瓜会降低自身的体感热度,更加适合夏季饮食降温防暑。

本篇文章来源于微信公众号: 生活小常识窍门

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