骨质疏松的“加速器”不止面条,骨科院士:“2绿1白”也要少吃

miti 2021年9月16日16:42:12
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     现如今,骨质疏松已经越来越普遍,涉及人群也更加广泛,过去我们常认为骨质疏松是老年人才会患上的疾病,但近几年也越来越呈现出年轻化的趋势,很多年轻人因为不健康的生活和饮食方式,也会诱发不同程度的骨质疏松。

骨质疏松的“加速器”不止面条,骨科院士:“2绿1白”也要少吃

河南郑州46岁的王女士,前段时间就被查出来骨质疏松,在去医院检查前的大半年时间,她经常感觉到腰酸背疼,刚开始以为是太过劳累,但是休息了一段时间还是没有得到好转,后来去药店拿了点膏药,贴着刚开始还是有止疼效果的,后来慢慢也没有效果了,晚上疼的都睡不着觉,也不敢翻身,一翻身就更疼,无奈之下还是到医院做了个检查。

经过检查,王女士的骨密度已经低至-2.9,属于严重的骨质疏松,王女士很困惑自己还不到五十呢,怎么会患上骨质疏松呢?医生解释到,目前骨质疏松的患病率逐年上升很多,尤其是更年期的女性,更容易患上这种疾病,因为激素水平的降低,使得骨量流失加快,如果平常再不注意生活和饮食习惯的话,骨质疏松的情况会越来越严重。

骨质疏松的“加速器”不止面条,骨科院士:“2绿1白”也要少吃

通过对王女士日常的生活和饮食习惯进行了解,发现王女士经常会吃荞麦面条,医生建议王女士以后要少吃。

难道吃面条也会造成骨质疏松吗?

荞麦面条虽然比普通的面条口感好,有嚼劲,但是里面含有的蛋白质和磷元素比较高,这些成分虽然说对人体有一定的好处,但大量摄入也会影响到体内的钙磷平衡,抑制到骨骼对于钙质的吸收,并且蛋白质释放出的酸性物质,如果不能够及时代谢,也会破坏酸碱平衡,增加骨骼中钙质的消耗,更年期的女朋友还是要少吃荞麦面。

骨质疏松的“加速器”不止面条,骨科院士:“2绿1白”也要少吃

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2绿:

菠菜、韭菜

菠菜、韭菜中含有丰富的维生素C和铁,但另一方面,这两类蔬菜中的草酸含量较高,如果是过多的草酸,草酸会和体内的钙质结合形成草酸钙,加速了体内钙质的流失,对于骨质疏松患者来说要尽量少吃。

1白:

薏仁

薏仁是一种粗粮,里面含有丰富的膳食纤维,但是也含有过多的磷元素,摄入过多会使体内的钙磷比例失调,不助于骨骼中钙质的吸收和稳定,因此骨密度较低的人要少食用薏仁。

骨质疏松的“加速器”不止面条,骨科院士:“2绿1白”也要少吃

应该如何应对骨质疏松?

(1)补充营养

对于骨密度较低的人来说,日常要经常吃一些含钙量丰富的食物,比如牛奶、鱼肉等等,除此之外也要注意骨骼营养素的补充,建议常吃一素,能够促进骨骼中钙质的沉积,维持成骨细胞的活性,抑制破骨细胞的分泌,能够刺激软骨细胞,促进软骨细胞的修复和再生,并且它的活性较高分子很小,可以让身体更好吸收,使骨骼更加强韧。

(2)充足睡眠

熬夜并不助于骨骼的健康,在熬夜的时候,胃肠功能会减弱,影响到了钙质的吸收,使得从食物中摄入的钙质吸收利用率降低,熬夜也会影响到身体的新陈代谢,破坏成骨细胞和破骨细胞的平衡状态,所以想要骨骼健康,要避免熬夜,养成规律的作息习惯,保证充足睡眠。

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本篇文章来源于微信公众号: 生活小常识窍门

miti
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