提醒：尿酸偏高的人，4种食物尽量少吃，尿酸或会“往上涨”。
得了高尿酸后，大家都知道不能吃高嘌呤的食物，因为越吃这类食物，尿酸越高。但是有些食物“隐藏”得比较深，很多人都不知道它们的嘌呤含量很高，还在放肆的吃，结果尿酸就被吃得越来越高。
这4种高嘌呤食物不可忽视，高尿酸的人别再吃
1、香菇：
香菇是我国特产之一，味道鲜美，香气沁人，营养丰富。但也是含嘌呤比较高的食品，每100g香菇所含的嘌呤超过150mg。
如果长期吃大量香菇，可能造成血尿酸浓度升高，也可能诱发痛风的急性发作。这类的食物还包括金针菇、杏鲍菇以及蘑菇等，所以请高尿酸的人尽量少吃或者不吃。
2、鱼子：
鱼子也就是鱼卵，是可以食用的。鲟鱼的鱼子更是上品，被用来做鱼子酱，味道很不错，有些人很喜欢吃。
但鱼子也是属于高嘌呤的食物，每100g鱼子含嘌呤高达200-500mg，因此鱼子也在高尿酸者不可食用的食物之列。
3、紫菜：
紫菜是一种从海中产生的藻类植物，属于海类蔬菜，每100g紫菜含嘌呤150-500mg。
虽然很多蔬菜不会升高尿酸水平，但紫菜属于海产品，是生活在海水环境里的。海水自身的盐分会依附在紫菜上，这些盐分不利于尿酸的降低。因此也只宜少量食用。
4、淡菜：
淡菜，听名字像是一种蔬菜，其实它是一种贝类动物，又叫海虹。属于海鲜，人们经常用它来煮汤或者煮粥。
无论是新鲜的还是晒干的淡菜，所含的嘌呤含量都很高，每100g淡菜含嘌呤100-150mg，特别是在外吃饭的时候，高尿酸的人一定不要被它的名字迷惑了，吃它做成的粥或汤都不好。
高尿酸可多吃这2物，尿酸慢慢就降回350，稳定很多。
尿酸的排出途径有肾脏、肠道两个。在中医理论里，一般会利用苦苣黄栀的酵液来促进肾脏和肠道排出尿酸。
苦苣和黄栀都是痛风常用的食材，经过发酵后，从中得到的有效物质，能更好地促进尿酸从大便和小便而出。如果坚持一段时间，降尿酸的效果是很不错的，对脏腑有错的维护作用。
此外，生活中还要注意2点，才算正确降尿酸
1、多喝水：饮水不足可能让小便减少，也可能会让粪便变得硬结，排便不畅，这些都会阻碍尿酸的排出。
如果多喝水，且不说能排出多少尿酸，起码能稀释体内的尿酸浓度，这样在一定程度上能预防尿酸盐结晶的形成和沉淀。每天饮水在2000毫升左右为宜。
2、适度运动：对于高尿酸的人而言，运动是非常有必要的。特别是比较肥胖的人，体内的多余脂肪会竞争性地减少尿酸的排泄。
因此，坚持适当的运动，有助于控制尿酸水平。但也不宜进行高强度、长时间的运动。以“量力而行，适可而止”为原则即可。
{ 免责声明：本文源于网络，不代表本号观点，如有侵权请联系删除 }
本篇文章来源于微信公众号: 生活小常识窍门
